刘嘉玲微博自曝使用番薯减肥法

2019-9-17 来源:互联网 阅读次数:
  导读:   导语: 刘嘉玲(微博)自曝使用番薯减肥法,成功半年内瘦了14公斤。网友根据这个减肥方法进行了试验,一周瘦了5斤,还解决了便秘的烦恼,有技巧地根据番薯减肥法来瘦身,能够让你快速减肥瘦身成功。   一提起番薯,你首先联想到什么?好吧,...

  导语: 刘嘉玲(微博)自曝使用番薯减肥法,成功半年内瘦了14公斤。网友根据这个减肥方法进行了试验,一周瘦了5斤,还解决了便秘的烦恼,有技巧地根据番薯减肥法来瘦身,能够让你快速减肥瘦身成功。

  一提起番薯,你首先联想到什么?好吧,如果你想说放屁,那么我们可以把这种行为视为“排毒”。排毒有瘦身减肥的功效,那么吃番薯是不是也有同样的功效呢?

  在一次采访中,刘嘉玲公布了自己的减肥方法,就是吃番薯,一个月可做四天,持续半年,她的体重从59公斤减到45公斤,中间跨越了14公斤,也就是说一个月将近减去五斤。如果按照次来算,一次可减去一斤多。是不是有点心动?

  番薯的减肥功效

  每一百克番薯含热量仅127千卡,只有大米的三分之一,馒头的一半,粗纤维0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克。换句话说,同样是吃饱,番薯比大米和馒头少更多热量和脂肪。而且番薯还有抑制糖分转化为脂肪的功效,并且可抑制皮下脂肪的增长与堆积。

  如果真的是这样,用番薯代替白米饭不仅能获得同样的营养价值,而且还有减肥的功效。

  按照刘嘉玲的番薯减肥食谱,吃饭的时间要提前很多。每天清晨5点半就要吃第一顿饭,一小碗米饭+两个番薯+两种蔬菜,切记不能有任何肉类。因为番薯本身含有大量淀粉,如果食用肉类,淀粉就会大量转化为脂肪,得不偿失。而且每一顿番薯的量也不易过量,不然容易引起腹胀。

  吃番薯的最佳时间在清晨4时至中午12时,这是最适合人体排毒和排泄的时间,因此在这个时段吃番薯可取得较好的效果;而且最好是避免在晚上或接近睡眠的时间吃番薯,免得难以消化。

  另外,以清淡的蔬菜类食物为主,避免大鱼大肉等难以消化的食物。每天还需要保持半小时以上的运动,加速脂肪分解。

  网友瘦身经验

        吃番薯最佳时间在清晨4时至中午12时

  使用过此方法的小林来跟大家分享一下经验。

  尝试者:小林

  年龄:26岁

  身高:158cm

  身体状况:典型的梨形身材,腹部囤积较多脂肪。

  体验难度:★☆☆☆☆

  成本:15元

  减肥时间:7天

  减肥前体重:105斤

  减肥后体重:100斤

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