全方位减肥运动瘦出撩人曲线

2016-2-20 编辑:admin 来源:第一女人网 阅读次数:0
  导读:  导语:今天小编为MM们推荐几个简单的减肥运动,只要平躺后仰就能瘦背,轻微抬腿就瘦苏美腿等,心动的MM赶快过来看看吧。   曲臂练细臂   双腿一前一后站好,身子保持挺直,双手向前伸直抬至胸前,利用手臂的力量将右臂呈拉弓状,屈肘向后回收,尔后缓慢恢复原状,换左臂...

  导语:今天小编为MM们推荐几个简单的减肥运动,只要平躺后仰就能瘦背,轻微抬腿就瘦苏美腿等,心动的MM赶快过来看看吧。

  曲臂练细臂

  双腿一前一后站好,身子保持挺直,双手向前伸直抬至胸前,利用手臂的力量将右臂呈拉弓状,屈肘向后回收,尔后缓慢恢复原状,换左臂练习拉弓动作。双臂交替练习能使你轻松瘦出纤细手臂,让你成为令人羡慕的细臂美人。

  后仰瘦背

  睡醒后,将枕头垫在腰部,上半身呈悬空状,双手放在腰侧。利用上半身的力量将身子向后仰,与此同时将双臂贴耳向上延伸,达到极限时保持该姿势15秒,反复练习该运动能使背部得到拉伸,使其变得更紧实,常练习就能轻松瘦出诱人美背。

  正坐抬腿

  正坐在椅子1/3处,双腿屈膝开至与肩同宽,身子保持垂直状,用布条绑住脚踝处。利用腿部的力量将双腿伸直向上抬起,直至与地面平行。尔后将左腿向上抬举,右腿保持不动,抬至布条呈绷直状,双腿交替练习能使腿部脂肪加速燃烧,还能使腿部更显纤长,以练就出性感美腿。

  扭转瘦腰

  平躺在床上,双腿向两侧张开,双手放于腰侧。利用腰部的力量将上半身略微抬起,尔后向左侧扭转,与此同时利用双臂的力量支撑起上半身,当扭转到极限时,缓慢向右侧扭转。如此交替练习能使腰部得到充分锻炼,还能使其变得更紧实,以达到瘦腰作用。

  前倾身绷臀

  双腿立正站好,身子保持挺直,双手叉腰。身子略微前倾,臀部向后翘,与此同时将臀部保持紧绷状5秒,尔后缓慢恢复原姿势。臀部反复这样练习,能使臀部肌肉变得紧实,还能使你的臀部更显优美曲线,常这样练习能使你轻松瘦臀。

  轻捏脸部

  将头部略微后仰,抬起双手,用大拇指与食指轻轻的捏脸部,要由下至上轻捏。直至脸部略微发红发热,这样能促进淋巴循环,还能使脸部脂肪加速燃烧,常这样捏,还能使囤积的脂肪迅速瓦崩,想陈我给瘦脸的MM赶快来练习这个方法吧。

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