冬季对抗干燥暗黄养生甜品吃出水嫩肌

2019-9-28 来源:互联网 阅读次数:
  导读:  冬季干燥,女性更应该多吃润燥滋阴的食品,今天小编为大家推荐冬季养生食谱,5种果仁加上10种自制饮品,长期坚持饮食就可以帮助冬季抗干燥。      【抗燥养生多吃五仁】      1.甜杏仁      甜杏仁为滋养缓和性止咳药,主治咽干、干咳。      2.核桃仁...

  冬季干燥,女性更应该多吃润燥滋阴的食品,今天小编为大家推荐冬季养生食谱,5种果仁加上10种自制饮品,长期坚持饮食就可以帮助冬季抗干燥。

  

  【抗燥养生多吃五仁】

  

  1.甜杏仁

  

  甜杏仁为滋养缓和性止咳药,主治咽干、干咳。

  

  2.核桃仁

  

  核桃仁有顺气补血、止咳化痰、润肺补肾、防治头发过早变白和脱落等功能。核桃仁富含的蛋白质为优质蛋白质,是维持生命活动最基本的营养素。其所含磷脂成分能增加细胞的活性,对保持脑神经功能、皮肤细腻、促进毛发生长等起重要作用。所含的多种不饱和脂肪酸(内有亚油酸)可降低胆固醇,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等非常有益。

  

  3.花生

  

  花生历来有“长生果”的美称,含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素。经常食用花生仁能起到滋补益寿的作用。

  

  4.芝麻仁

  

  芝麻仁能补肺助脾,润肠通便,益肌肤。

  

  5.瓜子仁

  

  瓜子仁含有丰富的矿物质、维生素和不饱和脂肪酸,能促使细胞再生,防止动脉硬化及冠心病。

  

  此外,松子仁也具有很高的营养和药用价值,它含有人体必需的多种营养。经常适量吃松子仁,可防止胆固醇过高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂对脑和神经系统也大有裨益。

  

  【10款自制饮品轻松去燥】

  

  1、番茄苹果汁

  

  苹果中含有多种维生素和矿物质,不仅可美白还能减肥,对皮肤和身体好处多多哦。番茄中含有丰富的维生素C和胡萝卜素,美肤功效是无庸置疑的,而且还能抗癌。经常喝番茄苹果汁,皮肤明显会变的水润白皙。

  

  材料:番茄、苹果做法:将番茄和苹果切成块,苹果去核,然后将它们放进榨汁机里榨汁。口味可以按照自己的喜好来调,如果偏酸,可以多放些番茄,如果偏甜还可以加些蜂蜜。蜂蜜不仅可以促进肠胃功能,还可以杀菌补水。

  

  2、综合热水果茶

  

  水果中的纤维素和水分可说是含量最多的,而且无疑都可以刺激肠胃,有助于身体的健康,金桔、奇异果、柠檬片中都含有丰富的维生素C,多食不仅可美白补水还能抗老化及抗癌。奇异果中的纤维素可促进铁质的吸收。

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