怎样来照顾老公的生活吗

2019-9-4 来源:互联网 阅读次数:
  导读:     男人每天的生活压力是很大的,他们肩负起家庭,国家的重任,可哪些元素对男人有帮助呢?我们可以看看下面的一些矿物质和维生素就知道了,对于自己的另一半就可以细心照顾了。        锌(zinc)   人体内有足够的锌才能保证...

    男人每天的生活压力是很大的,他们肩负起家庭,国家的重任,可哪些元素对男人有帮助呢?我们可以看看下面的一些矿物质和维生素就知道了,对于自己的另一半就可以细心照顾了。

       锌(zinc) 

 人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛,性功能和生殖能力健康正常。医生们用锌治疗阳屡,锌对加速人体伤口的愈合,。抵抗疾病也有明显的功效。美国营养标准推荐表上注明男性每天锌的正常需要量是15毫克,可是实际摄入量往往只有2/3。如果运动量大,缺锌更多,因为男人出汗的时候,比女人损失更多的锌。一块110克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半,其他含锌丰富的食物有火鸡、海产品、麦片和豆类。与维生素A、B6、E、钙共同发挥作用。

  铬(chromium)

  这种维持生命所必需的矿物质可促进糖类与脂类的代谢,对于糖尿病、动脉硬化、高血压等疾病防治有重要作用。只要不偏食就不会缺乏,每日理想的摄人量是50微克。对人体有益的是三价铬,六价铬氧化性极强,有毒。

  镁(magnesium)

  镁在调节心脏跳动频率方面起着十分重要的作用。研究表明,镁摄入量正常可以减少心脏病,降低血压。镁还可以增强生殖能力,它提高了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。每日理想的摄人量是300毫克。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。镁钙平衡比:1:2至1:3;与维生素B族共同作用。

  维生素 维生素A(Vit.A)

  研究发现,维生素A具有提高免疫力和抗癌作用。对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000微克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。维生素A从日常饮食中即可得到,过量摄取维生素A可引起头痛、呕吐、皮疹等。与维生素D、E、微量元素锌共同作用。

维生素B6(Vit.B6)

  这种人体不可缺少的营养成分对增强兔疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的两倍),而且对失眠症有治疗作用,你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯、鳄梨和葵花子。过量摄取维生素B6可能出现神经系统障碍。与维生素B1、B2、C、E、微量元素锌、铁共同作用。

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